Наш приколист и почти соавтор Лёха частенько ищет нестандартные пути для решения каких-либо собственных проблем. Вот тут он озаботился, что уже месяц собирается навести порядок в кладовке, но, как говорится, руки не доходят.

— Это страшное слово — прокрастинация, — заунывно начал он. — Но в пику ему есть народная поговорка — не откладывай назавтра то, что можно вообще не делать.

— Но порядок-то навести стоит.

— Вот. И я решил поступить по науке. Разобраться, так сказать, с этой прокрастинацией для начала. Погуглил, почитал, умных мыслей набрался. И ты знаешь… не помогло! Хотя я даже искусственный интеллект задействовал. Вот, например, что мне выдала одна нейронная сеть:

Прокрастинация - это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Вот несколько советов, которые могут помочь вам её побороть:

1. Установите ясные цели: разбейте задачи на более мелкие подзадачи и определите конкретные сроки их выполнения.

2. Создайте план действий: составьте расписание на день или на неделю, указав время для работы над каждой задачей.

3. Используйте технику помидора: работайте в течение 25 минут непрерывно, затем делайте перерыв на 5 минут. После четырех таких интенсивных сессий сделайте более длительный перерыв.

4. Избегайте отвлечений: отключите уведомления на телефоне, закройте соцсети и создайте оптимальную рабочую обстановку.

5. Награждайте себя: обещайте себе небольшую награду за завершение задачи, это поможет вам ощутить удовлетворение от выполненной работы.

6. Поддерживайте здоровый образ жизни: занимайтесь спортом, правильно питайтесь и высыпайтесь, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.

7. Не бойтесь запросить помощи: иногда поговорить с кем-то о своих проблемах и целях может стать стимулом для действий.

Начните с малого, постепенно внедряйте эти привычки в свою повседневную жизнь, и вы увидите, как ваша продуктивность улучшится.

8. Используйте метод "5-минутного старта": начните работать над задачей всего лишь на 5 минут. Часто, когда мы начинаем что-то делать, нам легче продолжать работу.

9. Избегайте слишком больших задач: если задача кажется слишком сложной или объемной, разделите ее на более мелкие подзадачи и начните с самой простой.

10. Улучшите свою концентрацию: попробуйте различные методы повышения концентрации, такие как медитация, фокусировка на дыхании или использование бинауральных ритмов.

11. Объясните себе, почему вам важно завершить задачу: сосредоточьтесь на том, какая польза для вас будет от выполненной работы и как она отразится на вашей жизни.

12. Поставьте себе реалистичные сроки: не заставляйте себя делать все сразу. Распределяйте свои задачи равномерно, чтобы не создавать дополнительного стресса.

13. Общайтесь с другими проактивными людьми: общение с теми, кто успешно справляется с задачами, может вдохновить вас на более продуктивные действия.

Надеюсь, эти советы помогут вам начать бороться с прокрастинацией и стать более продуктивным.

— Вполне приемлемые советы. Психологи примерно такое бы и выдали…

— Не все и не всегда. Вот, например, у одного психолога прочёл ранее про правило 15-ти минут, а эта железяка время в три раза сократила. По ней электричество быстрее бегает…

Проблема в том, что уже первых два пункта в этой «инструкции от железного разума» самой же прокрастинацией и будут нивелированы. Какие нафиг планы, разбивка на задачи, когда даже думать об этом не хочется? Вот уберу я велосипед от входа в кладовку — откуда мне знать, что на меня посыплется? Кто знает, чего он там подпирает? А если старый тяжёлый аквариум? Уж он-то на такое количество подзадач разобьётся, что мама не горюй! Все планы насмарку.

Кстати, некоторые живые психологи считают, что прокрастинация не так уж плоха. Ибо в ситуации, когда ты избегаешь наведения порядка в кладовке, ты можешь, например, незаметненько для себя вымыть пол в прихожей, блеск в ванной навести. Ну это чтобы не браться за то, к чему душа не лежит. А здесь и самооправдание готово — я же делом занимался. Так что не всё так однозначно в этом мире.

— Ага, именно поэтому вместо наведения порядка ты изучал интернет, мучил искусственный интеллект...

— А также отдраил ванну и полы во всей квартире. А кладовка пока подождёт...

А вы как боретесь с прокрастинацией?

Важная информация!

В декабре прошлого года на нашем канале «ЖиВо» внезапно обрушились показы. Динамика напоминала пульс умершего больного, вот только еще сердце билось, а потом тишина. Мы уже думали, что потеряли канал. Долгие переписки с технической поддержкой не давали результата. Лишь спустя месяц алгоритм вернул наш канал к жизни, но никто не гарантирует, что ситуация не повторится.

Поэтому обращаемся к вам, дорогие читатели. Мы создали Telegram-канал https://t.me/poJiVomy, в который будем выкладывать не только размещенный здесь контент, но и много других полезных материалов. Заходите и подписывайтесь! https://t.me/poJiVomy